老年人骨質疏松常見病

1、參加體育運動。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。

2、注意合理營養(yǎng)。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，醫(yī)學教|育網搜集整理消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

3、防止跌倒。老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。

4、藥物治療。目前已有多種藥物應用于骨質疏松癥，如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。維生素D有利于鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

5、培養(yǎng)良好習慣。吸煙、飲酒過多、過頻可導致使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。

隨著年齡的增長骨質會變得疏松起來，但只要我們善于自我保健，就可完全延緩、減輕骨質疏松的發(fā)生。

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