寶寶怎樣補(bǔ)微量元素鈣好

　　寶寶怎樣補(bǔ)鈣好：

　　一、要多吃含鈣食物

　　日常飲食中，糧食和蔬菜這兩大類食品每天所提供的鈣合起來也只占人體每天需要鈣量的３０％左右。加上現(xiàn)在孩子偏食、擇食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，并且較少參加戶外勞動(dòng)和體育鍛煉，這就造成孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期普遍缺鈣。從全國幾次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果看，我國大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達(dá)到推薦量的一半左右。因此，建議家長(zhǎng)要孩子多吃含鈣的食物，如豆類及豆制品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，應(yīng)堅(jiān)持每日食用。

　　二、科學(xué)烹飪

　　補(bǔ)鈣吸收最重要，有好的鈣源，關(guān)鍵還是看怎么烹飪，怎樣保持鈣的容量，使鈣做到更好的吸收。如吃豆腐時(shí)，最好不要與含草酸較多食物一起吃，如小蔥、洋蔥、菠菜等，以免形成草酸鈣就不易被人體吸收；吃排骨、蝦皮時(shí)可放點(diǎn)醋，使鈣容易游離出來成為離子鈣，容易被人體吸收利用；另外，維生素Ｄ對(duì)促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。要多吃含維生素Ｄ的食物，如雞蛋、魚肝油等，有條件的話多曬曬太陽，可以滿足對(duì)維生素Ｄ的需要。

　　三、吃正規(guī)保健品

　　人體缺鈣的主要原因是由于膳食結(jié)構(gòu)的不合理而導(dǎo)致鈣的攝人量不足。所以，家長(zhǎng)應(yīng)主要通過調(diào)整膳食為孩子補(bǔ)鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果必須吃藥的話，也要吃正規(guī)保健品，以免吃不正規(guī)的對(duì)身體造成不必要得到損害。

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